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En los adultos, la deficiencia de vitamina D causa osteomalacia, que provoca dolor óseo y debilidad muscular. Es una de las consecuencias de la falta de consumo de suficiente calcio y vitamina D a largo plazo.

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Los hombres y las mujeres deben consultar con el profesional de la salud acerca vitamina sus necesidades de vitamina D y calcio como parte de un plan general que alimentos tienen prevención o tratamiento de la osteoporosis. Sí, cuando las concentraciones de esta vitamina en la sangre son demasiado elevadas. También puede obtener vitamina D de alimentos fortificados.

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Estos incluyen leche, algunos cereales, jugos de naranja y yogures. También se halla en margarinas y bebidas de soya.

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Todas las personas que tienen osteoporosis deberían tratar de seguir una dieta con abundante cantidad de estos nutrientes. Algunas personas podrían tener que tomar un suplemento de calcio con vitamina D. Usted puede conseguir suplementos de calcio en la mayoría de los supermercados y farmacias.

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No todos los suplementos contienen la misma cantidad de calcio ni contienen vitamina D. Las personas de la tercera edad.

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Los individuos que presentan obesidad pueden tener menos circulación de esta vitamina. Exceso de Vitamina D El exceso de vitamina D en el organismo también puede tener consecuencias negativas para la salud. Demasiada puede hacer que el intestino absorba calcio que no es necesariolo cual puede provocar niveles altos de este mineral en la sangre y favorecer las siguientes situaciones: Depósitos de este mineral click los en que alimentos tienen vitamina d blandos como los tendones, el corazón y los pulmones.

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Tags Alimentación. Tiempo de lectura 6 min. Alma, Corazón, Vida.

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